2024.12.06

【スーパー＆コンビニで買える】乳酸菌入りお菓子20選！おやつで気軽に腸活しよう

更新日 : 2026年05月07日

乳酸菌入りのお菓子は、「なんとなく体にいいものを選びたい」「おやつ時間でちょっと腸活したい」という人にぴったり。タブレットやキャンディ、ビスケット、ドーナツまで、今はコンビニやスーパーでもさまざまな乳酸菌入りお菓子が並んでいます。 今回は、そんな乳酸菌入りのお菓子をジャンルを問わずピックアップ。家族みんなで楽しめるものから、自分のごほうびおやつまで、シーンに合わせて選んでみてください。

目次

1. そもそも乳酸菌とは…？

乳酸菌（にゅうさんきん）

発酵によって糖から乳酸をつくる嫌気性の微生物の総称。腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整える。

発酵によって糖類から乳酸を作り出す性質を持つ微生物のことを指します。人体に有益な菌のため「善玉菌」とも呼ばれます。

食品としては、ヨーグルト・チーズ・漬け物・日本酒など発酵食品の製造に使われています。

乳酸菌は腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑え、腸内菌のバランスをとる役割を果たしています。

厚生労働省 e-ヘルスネットより引用

腸内環境を整えてくれる大事な微生物なのですね！積極的に摂って、悪玉菌の繁殖をおさえて、健康的な生活を送りたいものです。

2. コンビニやスーパーで買える乳酸菌入りお菓子20選

2-1. 【乳酸菌入りのお菓子】森永製菓｜シールド乳酸菌®タブレット

シールド乳酸菌®を手軽にとれる、森永製菓の定番タブレット。1粒が小さめでなめやすく、外出先でもさっと口に運べる手軽さが魅力です。ヨーグルト風味で毎日続けやすく、気分転換したいときのリフレッシュおやつにもぴったり。
コンビニやスーパーで買えるので、「今日はちょっと体をいたわりたいな」という日に、飲み物を選ぶ感覚で一緒にレジに持っていけます。家族で分け合えるチャック付きのパウチタイプも便利です。

2-2. 【乳酸菌入りのお菓子】浅田飴｜W乳酸菌マヌカハニーのど飴

のどケアと乳酸菌を同時に意識できる、浅田飴の「W乳酸菌マヌカハニーのど飴」。マヌカハニーのコクのある甘さに、ほどよいハーブ感が重なり、のどが気になる季節にうれしい一粒です。W乳酸菌配合で、ちょっとしたおやつタイムが、からだ思いの時間に早変わり。コンビニやスーパーで買えるので、通勤・通学前にさっと購入してバッグに忍ばせておくのもおすすめ。オフィスや移動中の“ながらケア”にも活躍してくれます。

2-3. 【乳酸菌入りのお菓子】アサヒグループ食品｜カルピス®アソートキャンディ

「カルピス®」のさわやかな味わいをそのままキャンディにした、人気のアソート。乳酸菌飲料ならではのやさしい酸味とミルキーな甘さがぎゅっとつまっていて、気分をすっきりさせたいときにも◎。
複数の味が入っているので、飽きずに楽しめるのもポイントです。コンビニやスーパーで買えるので、子どものおやつやドライブのお供として、ついで買いしやすい存在。仕事の合間のちょっとした糖分補給にも重宝します。

2-4. 【乳酸菌入りのお菓子】江崎グリコ｜ビスコ

乳酸菌入りビスケットといえば、やっぱり「ビスコ」。サクサクのやさしい食感のビスケットで、クリーミーなクリームをサンドしたロングセラーです。子どもの頃から親しんでいる人も多い味わいで、大人になってもつい手が伸びてしまう安心感があります。乳酸菌入りなので、日常のおやつを少しだけプラスオンしたいときにもぴったり。コンビニやスーパーで買えるので、家族のおやつストックとして常備しておくのもおすすめです。

2-5. 【乳酸菌入りのお菓子】正栄デリシィ｜果実Veil ヨーグルトレーズンチョコ

噛むほどにレーズンの甘酸っぱさが広がる、ヨーグルト風味のレーズンチョコ。レーズンを乳酸菌入りのヨーグルトチョコで包んでいて、フルーティーさとまろやかさのバランスが絶妙です。小粒なので少しずつつまめて、リラックスタイムのおともにぴったり。ワインのおつまみにも合う、大人向けの味わいです。コンビニやスーパーで買えるため、「チョコが食べたいけれどフルーツ感も欲しい」という日に、気軽に選びやすい一袋です。

2-6. 【乳酸菌入りのお菓子】ギンビス｜ミニアスパラガスボーロ 4連

おなじみ「アスパラガスビスケット」が、ひとくちサイズのボーロになった「ミニアスパラガスボーロ」。こちらは乳酸菌100億個入りで、小さな粒の中にうれしい成分がぎゅっとつまっています。サクほろっとした軽い食感で、小さな子どもでも食べやすいのが魅力。4連タイプなので、持ち歩きやシェアにも便利です。コンビニやスーパーで買えるので、お出かけ前にさっと買ってベビーカーやバッグにしのばせておくのにも重宝します。

2-7. 【乳酸菌入りのお菓子】ギンビス｜GINZA RUSK 魅惑のホワイト 50g

さくさくのラスクに、たっぷりのホワイトチョコレートをしみ込ませた「GINZA RUSK 魅惑のホワイト」。濃厚でコクのある甘さがありながら、植物性乳酸菌入りなのがうれしいポイントです。
口に入れるとじゅわっととろけるリッチな味わいで、コーヒーや紅茶との相性も抜群。ちょっと贅沢したいおやつ時間に選びたくなる一品です。コンビニやスーパーで買えるので、自分へのごほうびや来客用のお菓子としても気軽に用意できます。

2-8. 【乳酸菌入りのお菓子】ギンビス｜たべっ子BABY おやさい 4連

人気の「たべっ子どうぶつ」シリーズから、赤ちゃん向けの「たべっ子BABY おやさい」。野菜入りのやさしい甘さと、かみ砕きやすい軽い食感で、離乳食後期〜幼児のおやつにぴったりです。乳酸菌入りで、毎日のおやつにちょっとした安心感をプラス。4連タイプなので、外出用・お家用と使い分けもしやすくなっています。コンビニやスーパーで買えるので、急なお出かけや帰省前にもさっと用意できるのがうれしいポイントです。

2-9. 【乳酸菌入りのお菓子】大阪前田製菓｜乳酸菌ボーロ

昔ながらのたまごボーロに、乳酸菌をプラスした「乳酸菌ボーロ」。くちどけがよく、ほろほろと溶けていくようなやさしい食感で、小さな子どもから年配の方まで食べやすいお菓子です。どこか懐かしい甘さの中に、今どきらしい乳酸菌入りというひと工夫があります。
コンビニやスーパーで買えるので、日々のおやつやちょっとした差し入れに最適。小袋入りの商品は持ち運びもしやすく、おでかけ時のお助けおやつとしても頼りになります。

2-10. 【乳酸菌入りのお菓子】カネカ食品｜Fizzlet(フィズレット)青森りんご

シュワっと口の中ではじけるような、新感覚の乳酸菌タブレット「Fizzlet」。青森県産りんごのさわやかな風味が楽しめるフレーバーです。噛むと微炭酸のような不思議な口どけで、気分をリフレッシュしたいときにぴったり。乳酸菌入りなので、おやつ感覚で口にしながら腸活も意識できます。コンビニやスーパーで買えるので、勉強中や仕事中の眠気覚ましにも活躍。りんご好きさんに試してほしい、フルーツ感たっぷりの一品です。

2-11. 【乳酸菌入りのお菓子】カネカ食品｜Fizzlet(フィズレット)和歌山みかん

同じくFizzletシリーズの和歌山みかん味は、やさしい柑橘の甘酸っぱさが魅力。みかんのジューシーな香りと、シュワシュワっとした独特の口あたりで、リフレッシュしたいシーンにぴったりです。乳酸菌入りタブレットなので、ちょっと口さみしいときにも罪悪感なくつまめるのがうれしいところ。コンビニやスーパーで買えるので、りんご味と一緒に買って気分に合わせて選ぶのも◎。勉強やスマホ時間のおともにどうぞ。

2-12. 【乳酸菌入りのお菓子】カネカ食品｜ラブレ乳酸菌入りグミ 静岡いちご

「ラブレ乳酸菌」が入ったフルーツグミシリーズのひとつ、静岡いちご味。いちごの華やかな香りとジューシーな甘さが楽しめる、もちっと食感のグミです。
ラブレ乳酸菌入りで、おやつ時間にちょっとした腸活をプラスできるのがポイント。シリーズには、他にもいろんな産地の果物を使ったフレーバーがあり、産地ごとの味の違いを楽しめます。コンビニやスーパーで買えるので、見かけたら好みの果物から試してみてください。

2-13. 【乳酸菌入りのお菓子】シルビア｜おかし+(プラス)チョコのドーナツ

ふんわり食感の焼きドーナツに、チョコ風味を合わせた「おかし+チョコのドーナツ」。1袋あたり乳酸菌を24億個配合しており、「ちょっと体にうれしいドーナツ」をコンセプトにしたシリーズです。揚げていないので、重くなりすぎないのも魅力。朝食代わりや、コーヒーブレイクのお供にもぴったりです。コンビニやスーパーで買えるので、小腹がすいたときにパン売り場感覚で手に取れるのもうれしいポイントです。

2-14. 【乳酸菌入りのお菓子】シルビア｜おかし+(プラス)ぶどうのドーナツ

同シリーズの「おかし+ぶどうのドーナツ」は、ぶどうの風味がふんわり香るやさしい甘さが特徴。1袋あたり乳酸菌26億個入りで、おやつを楽しみながら乳酸菌もプラスできます。しっとりとした食感で、子どもから大人まで食べやすい味わい。フルーツ系の甘さが好きな人におすすめです。コンビニやスーパーで買えるので、チョコ味と一緒に買って家族でシェアするのも◎。おでかけのおともにもぴったりのボリューム感です。

2-15. 【乳酸菌入りのお菓子】シルビア｜おかし+(プラス)おさかなビスケット豆乳味

かわいいおさかな型のビスケットに、豆乳のやさしい風味を合わせた一品。1袋あたり乳酸菌190億個も入っているのが大きな特徴で、「たっぷりの乳酸菌をおやつで取り入れたい」という人にもぴったりです。
サクサク軽い食感で、子どものおやつや大人の小腹満たしにも◎。コンビニやスーパーで買えるので、ビスケット売り場で見かけたらぜひチェックしたいアイテム。豆乳風味で甘さ控えめなのもポイントです。

2-16. 【乳酸菌入りのお菓子】シルビア｜北海道牛乳のロカボドーナツ

北海道牛乳を使用したしっとりドーナツに、乳酸菌をプラスした「北海道牛乳のロカボドーナツ」。1袋あたり乳酸菌10億個入りで、糖質量にも配慮したロカボ設計なのが特徴です。
甘さはしっかり感じながらも、重たくなりすぎない味わいで、コーヒーや紅茶のお供にぴったり。コンビニやスーパーで買えるので、「今日はちょっと糖質も意識したい」という日に選びやすい一品。仕事の合間のおやつにもおすすめです。

2-17. 【乳酸菌入りのお菓子】亀田製菓｜熱風焙煎 黒ごまチップス

香ばしい黒ごまの風味がしっかり楽しめる、薄焼きチップスタイプのおせんべい。熱風焙煎ならではの香り高さとパリッと軽い食感がやみつきになる一品です。
実は乳酸菌入りで、しょっぱい系おやつを楽しみながら腸活も意識できるのがうれしいポイント。コンビニやスーパーで買えるので、ポテトチップス感覚で気軽に選べます。お酒のおつまみや、小腹がすいたときの“罪悪感少なめスナック”としても活躍してくれます。

2-18. 【乳酸菌入りのお菓子】亀田製菓｜熱風焙煎 大豆チップス

大豆のうまみをぎゅっと閉じ込めた、パリッと軽いチップス。たんぱく質を意識したいときにもぴったりなスナックに、さらに乳酸菌もプラスされています。大豆ならではの香ばしさと程よい塩味で、つい手が止まらなくなる味わい。
コンビニやスーパーで買えるので、ランチのお供や仕事中のおやつとして常備するのもおすすめです。ポテトチップスよりも少しヘルシーな気分でつまみたいときに選びたくなる一袋です。

2-19. 【乳酸菌入りのお菓子】亀田製菓｜白い風船 コクうまミルククリーム

ふわっと軽い食感のソフトせんべいで、コクのあるミルククリームをサンドした「白い風船」。やさしい甘さとサクふわ食感で、長年愛されているお菓子です。乳酸菌入りなので、おなかにうれしい要素もプラスできます。コンビニやスーパーで買えるので、家族のおやつタイムや来客時のお茶菓子としても使いやすい一品。コーヒー・紅茶どちらにもよく合うミルキーなおいしさです。

2-20. 【乳酸菌入りのお菓子】亀田製菓｜ハイハイン

赤ちゃんせんべいの定番「ハイハイン」は、やさしい塩味と口どけのよさが特徴。乳酸菌入りタイプなら、離乳食期からの“はじめてのおやつ”に、うれしいプラスワンになります。
すぐに口の中で溶ける軽い食感で、小さな子どもでも食べやすく、お茶やお水とも合わせやすいのが魅力。コンビニやスーパーで買えるので、お出かけ前や旅行の前にさっと買い足せて安心です。大人が食べてもほっとする、やさしい味わいのおせんべいです。

3. 乳酸菌入りお菓子で、気軽に“おやつ腸活”を

乳酸菌というとヨーグルトや飲料を思い浮かべがちですが、いまはタブレットやキャンディ、ビスケット、ドーナツ、スナックまで、コンビニやスーパーで買えるお菓子にもバリエーション豊富にそろっています。家族みんなが手に取りやすい定番おやつに「乳酸菌入り」を選ぶだけなら、無理なく続けやすいはず。気分やシーンに合わせてお気に入りを見つけて、おやつ時間をちょっとだけ“腸活寄り”にアップデートしてみてください。

 

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この記事を書いたライター

もちみ

お菓子作りや工作など、なにかを作るのがが大好きな30代 楽しい気持ちになるお菓子を紹介します！ 好きなお菓子は亀田製菓「白い風船」とブルボンの「ロアンヌ」と「エリーゼ」

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